★臓器のリズムに合わせて生活★　【時間栄養学/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/伏見】

食べる時間も重要になっていますが

内臓にも活発に活動する時間帯と

動きを最小限にし休息する時間帯があります。

 

そしてその時間帯は臓器によって異なってきます。

 

それぞれの活動時間帯を無視せずに

リズムに沿った時間に適した食事を摂ることで

健康面、美容面にもうれしい変化が期待できます。

 

 

【午前　肝臓】

 

肝臓は、有毒物を解毒したり

脂肪の分解や栄養素の代謝に関わる大事な器官。

早朝から働きはじめ、11時頃にピークを迎えます。

 

脂肪の消化にかかわる肝臓が活動的になってくるので

油を少し多くとっても大丈夫。

脳のエネルギー源となる糖質

酵素の材料となるたんぱく質も

しっかり食べたいところ。

 

朝食に

ご飯、ハムエッグ、レタスと玉ねぎのサラダ

フルーツヨーグルト、紅茶など

 

 

【午後　胃】

 

胃は主にたんぱく質の消化をする器官。

12時頃から代謝活動が高まり

14時過ぎに最も活発になります。

 

たんぱく質の消化をする胃の働きが活発になるので

代謝の効率アップに欠かせないたんぱく質を

しっかりとるようにしたいところ。

 

昼食に

ご飯、豚肉のしょうが焼き（千切りキャベツ＋トマト）

ほうれん草の胡麻和え、味噌汁、ぬかづけなど

 

 

【夕方　膵臓】

 

膵臓は血糖値のコントロールと

食べたものを消化する働きがあります。

午後から夕方にかけて、糖質の吸収に関わる

インスリンというホルモンの分泌が盛んになります。

 

肝臓は休息モードに入っているため

脂質の多い食事はNG。

野菜を中心に、たんぱく質をプラスした食事に。

なるべく夕食は夜9時前に済ませて

夜9時以降の飲食やアルコールは控えるように。

 

夕食に

ご飯半膳、刺身、野菜の炊き合わせ

キューリとワカメの酢の物など

 

 

【夜　腎臓】

日中に解毒した老廃物を排出するために

腎臓の働きが活発になります。

この働きをサポートするには充分な水分をとり

尿量を増やすことが大切。

 

夜は肝臓、胃、膵臓と

消化吸収に関わる臓器は休息モードに入ります。

 

休んでいる臓器に負担をかけないようにするには

早め＆軽めの夕食がGOOD。

 

高脂肪の食事や食べすぎ、夜遅い時間の食事は

代謝されづらく、体内に溜め込むことに。