★睡眠不足を寝溜めで解決は？★　美容整体　全身美矯正　ドームサウナ　ヘッドマッサージ　美容矯正専門店　ウェミアス

お客様のカウンセリングで

休日は10時間くらい睡眠をして

それ以外は少ない睡眠時間の方も

結構いらっしゃいます。

 

睡眠できなかった時間を

まとめて取り返そうとすることは

数字上は出来ていても

体への負担は取り返せないものになっています。

 

それが睡眠負債というもので

これは日々の睡眠不足が借金のように

少しずつ積み重なり、水面下で心身のダメージが

蓄積している状態になります。

 

このまま放置しつづければ

やがては仕事のパフォーマンス低下

やる気の減退、体調不良や病気といった

問題を引き起こすことにも。

 

睡眠不足状態が恒常化すると

風邪を引きやすくなったり

アレルギーを発症するなど

免疫力低下に始まり、肥満、高血圧、糖尿病

心臓病、うつなどの病気のリスクが高まります。

 

また、脳の機能が低下して

ワーキングメモリ（短期記憶）の働きが悪くなるため

物忘れやケアレスミスが多くなります。

 

これから年末年始にかけて

不規則な生活リズムになりやすいと思いますが

睡眠不足は蓄積されていくものとして

意識していただければと思います。