★リラックスを作る副交感神経★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

毎日一生懸命働く中で

ずっと仕事のことを考えてしまう

夜もなかなか眠れない

という症状に悩んでいる方も

いらっしゃいますよね。

 

その症状は、過緊張と呼ばれるものかも。

 

過緊張とは、自律神経の交感神経が

過剰に緊張した状態のこと。

 

ほど良い緊張はパフォーマンスの向上に繋がりますが

過度な緊張は体調を崩す原因に。

 

交感神経が過剰に緊張した状態になると

常に緊張状態が続いてしまい

リラックス状態を作り出す副交感神経への

切り替えが上手くできなくなってしまいます。

 

結果として、頭痛や肩こりといった

身体的な不調だけでなく

睡眠障害やうつ病を招く原因にも。

 

過緊張の元である自律神経の乱れは

ストレスが原因だと言われています。

 

ストレスを放置し蓄積してしまうことが

過緊張の大きな原因になっていくようです。

 

 

◆対処法◆

 

・意識的に仕事モードをOFFにする

ストレスを感じる場面を離れても

緊張が続きリラックスできない人は

意識的に仕事モードをOFFにすることが大切。

 

仕事モードをOFFにするために

仕事の休憩時間や寝る前に腹式呼吸をおこなう

会社帰りや帰宅後に休日にやることを見つける

こんなのはどうでしょうか。

 

自律神経の乱れを整えるために

仕事の休憩時間や寝る前に腹式呼吸をおこなってみたり

 

やることを見つけて何かに集中する時間を作れば

仕事のことを忘れるトレーニングになります。

簡単にできる読書や散歩などがオススメ。

 

意識的に仕事モードをOFFにして

仕事以外の時間が豊かになれば

心の健康も人生の質も高まっていくはずです。

 

しかし、人によっては

仕事内容や人間関係など職場環境に原因があって

自分だけでは対処のしようがないと

悩んでいる人もいると思います。

 

そんな時は、無理して働き続けるのではなく

転職することも検討することがBEST。

 

真面目な人や責任感の強い人ほど

自分を責めてしまいがちですが

それは貴女が悪いわけではありません。

 

今の職場が貴女に合っていないだけで

貴女がイキイキと働ける職場はきっと見つかります。

 

自分らしく生きていきたいですね。