横になったまま美容マッサージでシルエット激変

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はじめてご来店のお客様に

カウンセリング用にアンケートを

書いていただきますが

 

普段運動をされていない方も

多くいらっしゃいます。

 

運動しなくては思われていても

お仕事など他の用事もあって

なかなか時間を作るのが難しいですよね。

 

運動を含めた身体活動量が多いほど

がんだけではなく、全死亡リスク

心疾患や脳血管疾患での死亡リスクが

低下することが報告されているようで

運動不足をあまく見ることは危険ですね。

 

運動した方が良い理由は大きく2つあって

生活習慣の予防と筋力や体の機能の維持。

 

急に運動するのが難しい方は

 

エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う

近くの距離なら自転車や徒歩で行く

歩く時は歩幅を大きくして早歩きで歩く

テレビを見ながら筋力トレーニングやストレッチをする

休みの日は家族や友達と出かけて体を動かす

 

何気ないことでも歩数は増えますし

体を動かすことにつながります。

 

ただ、どうしても疲れていて

今日はムリだったり具合が悪いという時は

頑張らなくてもいいと思います。

 

ムリをしてもつらくて続かないですし

嫌になってしまいます。

 

できるだけ体を動かすことを心がけて

少しずつ毎日の習慣にしていけたらいいですね。

 

 

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