★腰痛は腰以外の部分が直接的な原因となっている可能性がある★　美容整体　ドームサウナ　ヘッドマッサージ　美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）

特に注意したいのがお尻。

 

お尻と腰は近い位置にある部位であり

お尻の不調が腰に悪影響を与えるケースも。

 

お尻の不調として覚えておきたいのが血行不良。

 

デスクワークをはじめとした

長時間同じ体勢を強いられる作業を続けていると

お尻の筋肉の血行が悪化します。

 

血管は全身に血液を供給する器官であり

お尻が血行不良になることで

すぐ近くにある腰の筋肉の血行も悪化することに。

 

血行不良に陥った筋肉は強張り

痛みや倦怠感を生み出すことがあります。

 

また、お尻の筋肉が硬くなることで

腰の筋肉に過剰な負担が生じてしまいます。

 

これがお尻を原因とした腰痛のひとつになります。

 

この他にも、お尻の筋肉が衰えてしまったことで

弱ったお尻をカバーしようと腰の筋肉が

オーバーワークに陥る現象も腰痛を引き起こします。

 

血行不良や筋力の衰えがお尻に生じた結果

腰痛を引き起こしているのであれば

お尻の筋肉をケアすることが腰痛改善に

つながる可能性がありますよね。

 

 

◆お尻の筋肉をほぐすストレッチ◆

 

床に座った状態で片膝を立てて

次に反対側の足首を膝にのせます。

 

太腿やふくらはぎの内側が顔の方を向いたら

膝の上に足首を載せた側の脚を手でゆっくりと

押します。

 

一気に力をかけるとお尻の筋肉を

傷めてしまうことがあるので

ゆっくりと力を入れるのがコツ。

 

お尻の外側の筋肉が特に刺激されるため

そこが伸びていることを意識しながら

30秒～1分程度伸ばしていきます。

 

ストレッチ中は深呼吸を繰り返します。

 

反対側も同様に取り組み

お尻の筋肉をほぐします。

 

 

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