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お客様のお手入れをおこなっていると

股関節が硬くなっている方も結構いらっしゃいます。

 

加齢とともに関節部分を覆う軟骨がすり減ってくると

痛みや違和感が生じてきます。

 

そして、痛いからと動かさないでいると

股関節の動きはさらに悪くなっていきます。

 

現時点では特に股関節の痛みや違和感がなくても

股関節をあまり動かさないでいると

不調が起きるリスクは誰にでもあります。

 

仕事や日常生活で座る姿勢を

長くとっている人は注意が必要です。

 

太もも裏の筋肉が硬いと股関節も硬くなるので

前屈姿勢で指先が床につかない人は特に要注意。

 

 

◆ハムストリングスをしっかり伸ばす◆

 

椅子の上にかかとを置いて

足のつけ根までを一直線に伸ばします。

 

両手で膝を押さえながら

ちょっとずつ体を前に倒していきます。

 

体を前に倒す時に反動をつけないで

顔は前を見たまま、胸を膝に近づけるイメージで。