★コンビニで痩せるための食事★　【ダイエット/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/伏見】

コンビニのおにぎりは

糖質量40g未満のものを購入。

 

具材は好きに選んでいいですが

タンパク質の含有量が多めのものをセレクト

唐揚げのようにガッツリ系でカロリー過多を

招くものは避けるのがGOOD。

 

タンパク質はハンバーグ、温泉卵、ツナ、ベーコンから。

 

ビタミン・ミネラル・食物繊維を補うのは

ツナサラダのレタスとキャベツ、ホウレンソウから

それぞれ摂取。

 

汁物が欲しくなったら、ワカメや長ネギの味噌汁に。

 

コンビニのサンドイッチに用いられる食パンは

10枚切りか12枚切り。

 

横幅が他のサンドイッチと比べて狭く

具材を挟むパンも他と比べて薄めなら12枚切り。

 

このタイプなら2個食べてもOK。

 

その際、野菜多めのサンドとサラダチキンのように

タンパク質多めのサンドを組み合わせるのがGOOD。

 

足りないタンパク質はスモークサーモンで補います。

 

サーモンなら、筋肉の合成に役立つ

ビタミンDも摂れます。

 

スープは野菜多めのものを。