★美容のための登山もいいかも★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

美容整体や美容鍼など

美容○○が色々とありますが

美容登山というのもいいかもですね。

 

健康や美容のために、運動をはじめたけれど

仕事も忙しく中々続かないという女性も多いですよね。

 

そもそも、日常の中で運動習慣を作るのは

意外と難しいこと。

 

そこで1つのご提案として

美容のための登山はいかがでしょうか。

 

日帰りの登山でも、驚くほどの活動量で

片道2時間程度の低山でも

ハーフマラソン以上のエネルギーを消費する場合も。

 

長時間、負荷の軽い運動継続するため

有酸素運動をおこなうことができ

効率よく脂肪燃焼効果を高められます。

 

また、普段使わない脚やお尻の筋肉

体幹を使いながら歩くので

自然と体が鍛えられヒップアップなど

美容に嬉しい効果が期待できます。

 

自分に合った山で無理なく登ることで

心地の良い汗をかきながら登ることができます。

 

山の景色を楽しみ、自然に囲まれながら

運動することができるので精神的にもリフレッシュ。

 

効果的におこなうペースの目安として

会話ができる余裕を持って呼吸ができるくらいがBEST。

 

心臓がバクバクするほど負荷をかけず

一定のペースで登ることがGOOD。

 

自分のペースで無理なく気軽に登ることができる低山は

体力に自信のない人や登山初心者の方にオススメ。

 

登山は大変そうとハードルが

高いイメージもあるかと思いますが

美容登山では、決して過酷ではなく

気持ちの良い汗をかきながら

無理なく登るのがオススメなので

チャレンジする価値はありますよね。

 

登りの際、体より先に足を前に出して登ろうとすると

すぐに疲れてしまいます。

 

特に、高い所に足をかけて登ると

疲労が大きくなるそうです。

 

足だけに負担をかけてしまうと

筋肉がつきすぎて足が太くなってしまうことも。

 

疲れにくく、正しい登り方は

できるだけ小さな段差を選び

前重心で体の下に足を置くようにして歩くこと。

 

このように歩くと、足の筋肉だけでなく

普段あまり使わない、お尻の後ろ側の筋肉も

使うことができ、ヒップアップ効果も。

 

他にも、体に良い効果が期待できますので

運動の1つに美容登山も加えてくださいね。