★グルタミンで筋肉の分解抑制★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

グルタミンは肉や魚、卵

大豆などに含まれています。

 

ただ、熱によって変性してしまうため

お刺身や卵かけごはんなど

生で食べられる方法だと効率よく摂取できますね。

 

筋トレ時に摂取したい場合は

サプリメントを利用すると効率的で簡単ですよね。

 

グルタミンは、筋肉の分解抑制

消化管機能のサポート、免疫力向上

傷の修復などに効果があると言われています。

 

積極的に摂取したいですね。

 

夕食にお刺身を食べるのもいいですね。

 

朝食に卵かけご飯がいいかも。

 

卵に含まれるたんぱく質は

他のたんぱく質より消化・吸収に優れているので

目覚めていない消化器官にも優しいですし。