★疲れを放置すると大変な事に★　【美容整体/美容矯正/姿勢矯正/全身美矯正/ドームサウナ/ヘッドマッサージ/女性専用/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/名古屋/愛知県】

ゴールデンウィークは

いかがお過ごしですか。

 

10連休の長期休暇をされた方も

お仕事をされていた方も

お体のお疲れはどうですか。

 

疲労は、末梢性疲労と中枢性疲労の

大きく2つに分けられます。

 

体の疲れが末梢性疲労で

運動を続けると筋肉に蓄積されていたエネルギーが

枯渇状態に陥ります。

 

すると筋肉の神経伝達が遅れるようになり

疲労として認識されます。

 

また運動で筋肉が炎症を起こして

その回復のために必要な休息が

疲労というシグナルになります。

 

頭脳的・精神的な疲労が中枢性疲労で

長時間にわたり集中力が必要な時間を過ごした時や

過度のストレスを継続的に受けたような場合

脳細胞が疲労を感じます。

 

疲れを放置しておくと

心身に負担がかかったままになるので

リフレッシュの必要があります。

 

 

◆体の疲れの対処◆

 

【横になる（体を水平にする）】

 

疲れている時は血液の循環は悪くなっています。

 

しかし、体を水平にするだけで

血液の流れが解消されます。

 

血液も重力を感じていますので

地上から１メートル近く上にある心臓へ血液を戻すことは

老廃物の多い静脈にとって大変な仕事に。

 

眠らなくとも身体を横に倒すだけで

静脈の血液は心臓に戻りやすくなり

結果、酸素を含んだ血液が巡りやすくなります。

 

【ストレッチ、体操をこまめに】

 

これも血流改善のためで

手をぶらぶらさせる

足をバタバタさせる

肩を回す

首を回す

屈伸をする

などのストレッチを

仕事中やランチタイムなどに

おこなってください。

 

筋肉を動かすことで老廃物の多い静脈の運動を

助けることができます。

 

【暗い部屋で睡眠】

 

夜間に分泌されるホルモンのメラトニンは

身体の疲れをとる抗酸化物質でもあります。

 

朝の強い光を浴びてから約16時間後に多く分泌され

眠りへといざなう働きを持っています。

 

しかし、夜中のテレビや煌々とした明かりが

体内時計を狂わせて、メラトニンをきちんと

分泌できない身体にしてしまうと言われているので

休養する時は暗い部屋がBEST。

 

 

◆ストレス疲れの対処◆

 

【人に話す】

 

大切なことは本音を吐露すること。

 

気を使う相手と話しても余計に疲れるので

ご自身で見極めてくださいね。

 

【日記を書く、独り言をいう】

 

これも自身の気持ちを素直に表現する方法。

 

日記や独り言には対象がいませんので

言葉を注意して選ぶ必要もなく

感情のままに吐き出すことができます。

 

ストレスを溜めないための

合理的な方法ではあります。

 

【動物に触れる】

 

アニマルセラピーという言葉があるように

ただ動物(ペットなど)に触れるだけで

ストレスが緩和されます。

 

温かく柔らかいものに触れる

という事が本能的に安心すると言われています。

 

また、安心をすると副交感神経が有利になるので

血管が広がって循環が良くなり

疲労が取れやすくなります。

 

反対に緊張は血管をキュッと

閉じさせてしまいます。

 

 

当サロンの全身美矯正やドームサウナも

心身の疲れをリフレッシュさせるには

ピッタリなものになっていますので

是非ご体験いただければと思います。