女性のお悩みに特化したOLさん向け美容整体サロン

★日常生活で歩く距離を伸ばす★ 美容整体 ドームサウナ ヘッドマッサージ 美容矯正専門店 ウェミアス

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当サロンは最寄り駅から歩いて8分ほどになりますが

美容健康の意識が高い方は少し遠い駅からウォーキングとして

歩いていらっしゃいます。

 

それが30分ほどのウォーキングになって

よい運動になるようです。

 

人間の基本動作である歩くという行為は

なにげなくおこなう動作ですが

実は全身の筋肉や神経を総動員して

おこなう全身運動。

 

全身のバランスを取りながら移動する

この行為が歩くということ。

 

ウォーキングで一番使うのが下半身の筋肉。

 

全身の7割の筋肉がこの下半身に

集まっているといわれています。

 

つまり、ここを動かすことで筋肉が鍛えられ

筋肉量のアップに繋がり

結果、基礎代謝アップが期待できます。

 

また全身を動かすことで

体内にたっぷりの酸素を取り込むことができます。

 

徐々に心拍数を上げながら

体内に取り込む酸素を増やすことで

血流が増えて全身の血行も良くなります。

 

さらに、ウォーキングで足の筋肉を鍛えて

血流を良くすることが、むくみの改善へと繋がります。

 

ウォーキングは思い立ったらすぐに始められるので

まずはできる範囲で無理なく続けていきたいものです。

 

 

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