★日常生活で歩く距離を伸ばす★　美容整体　ドームサウナ　ヘッドマッサージ　美容矯正専門店　ウェミアス

当サロンは最寄り駅から歩いて8分ほどになりますが

美容健康の意識が高い方は少し遠い駅からウォーキングとして

歩いていらっしゃいます。

 

それが30分ほどのウォーキングになって

よい運動になるようです。

 

人間の基本動作である歩くという行為は

なにげなくおこなう動作ですが

実は全身の筋肉や神経を総動員して

おこなう全身運動。

 

全身のバランスを取りながら移動する

この行為が歩くということ。

 

ウォーキングで一番使うのが下半身の筋肉。

 

全身の7割の筋肉がこの下半身に

集まっているといわれています。

 

つまり、ここを動かすことで筋肉が鍛えられ

筋肉量のアップに繋がり

結果、基礎代謝アップが期待できます。

 

また全身を動かすことで

体内にたっぷりの酸素を取り込むことができます。

 

徐々に心拍数を上げながら

体内に取り込む酸素を増やすことで

血流が増えて全身の血行も良くなります。

 

さらに、ウォーキングで足の筋肉を鍛えて

血流を良くすることが、むくみの改善へと繋がります。

 

ウォーキングは思い立ったらすぐに始められるので

まずはできる範囲で無理なく続けていきたいものです。