★日常生活での何気ない行動がプロポーションの違いに大きく影響している★　美容整体　ドームサウナ　ホワイトニング　美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）

日常生活の環境が

体に大きく影響を与えていると思いますが

階段をたくさん利用する生活も悪くないですよね。

 

わざわざ運動の時間を確保する必要はなく

階段に遭遇したら昇り降りをするだけでいいので。

 

駅、オフィス、デパート、マンションなどで

エスカレーターやエレベーターを使わずに

階段を使うことをオススメします。

 

階段の昇り降りが効果的な部位は

主に下半身にあって、ふくらはぎやももが使われるので

下半身引き締めに大きな効果が期待できます。

 

また脚からお尻にかけての大きな筋肉が鍛えられることで

基礎代謝がアップし、やせ体質になることも。

 

階段の昇降をきちんとおこなえば

ふくらはぎの筋肉がポンプのように働き

脚から心臓へのスムーズな血流が促進されます。

 

血流が良くなり酸素や栄養が隅々まで

滞らずに運ばれるので

冷え性の改善にも期待できます。

 

普段、積極的に階段を利用していない方は

はじめは昇り降りを苦痛に感じるかもしれませんが

慣れてしまうとダイエットチャンスになりますよね。

 

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