★体全体の70％近くを占めるのは下半身の筋肉★　美容整体　ホワイトニング　ドームサウナ　美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）

下半身の筋肉が重要なことは

多くの方がご存知と思いますが

 

体全体の70％近くを

下半身の筋肉が占めているのは

少し驚きですよね。

 

大きな筋肉が集まっていて

血液中の糖を筋肉に取り込む働きや

足まで降りてきた血液を心臓まで押し戻す

ポンプのような役割も担っています。

 

これらの筋肉を動かさないでいると

代謝・血流の悪化を招き

肥満や糖尿病、高血圧、動脈硬化が進み

ひいては心筋梗塞や脳梗塞といった

重篤な健康リスクにもつながります。

 

そんな中で

日本人の座っている平均時間は7時間で

世界1位というデータもあって

下半身が衰えやすい環境にはあるようですね。

 

 

◆自転車通勤通学でいつのまにか脚筋力アップ◆

 

普段の通勤通学をトレーニング時間として

活用するのはいかがでしょうか。

 

自転車はランニングやジョギングに比べて

足腰への負担が少ないことが特徴。

さらに、太ももからふくらはぎまで

脚全体の筋肉を使うことができる運動。

 

普段は左右の脚を交互に

踏み下ろす感覚で漕いでいると思いますが

ペダリング中に最も大腰筋を動かすタイミングは

実は引き足時。

 

いつものペダリングに

引き上げる意識をプラスして

脚を回すことが大切。

 

太ももを高く上げることを意識しながら

ペダルを回すことも有効的。

 

 

下半身の筋肉をしっかりと

当サロンのドームサウナ＆全身美矯正で

定期的なケアでサポートいたします。

 

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