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プロテインはタンパク質という意味なので

食生活でタンパク質の摂取が足りていない時に

補助食品として活躍してくれますよね。

 

そのプロテインですが

ダイエットでも強い味方になります。

 

 

◆プロテインのダイエットの効果◆

 

【筋肉が増える】

 

タンパク質が不足しがちな方が

プロテインを飲むことで栄養が補われ

筋肉が増えやすくなります。

 

筋肉が増えると

安静時のエネルギー消費量を指す

基礎代謝が上がり痩せやすくなります。

 

痩せやすい体を作りながら

運動でカロリーを消費することで

効率よくダイエットできます。

 

【ホルモンバランスが整いやすくなる】

 

植物性エストロゲンと呼ばれる

大豆イソフラボン含有のソイプロテインを飲むことで

ホルモンバランスが整いやすくなります。

 

大豆イソフラボンは

女性ホルモンのエストロゲンと似た働きがあるため

女性ホルモンが少なすぎる状況の改善が期待できます。

 

ホルモンバランスが乱れる原因は

加齢や不規則な生活、ストレスなど。

 

ホルモンバランスが乱れると

ストレスを感じやすくなり

ダイエットのモチベーションも低下してしまうことに。

 

こうしたことを避けるためにも

ホルモンバランスを整えることが大切。

 

【肌や髪の健康をサポートする】

 

タンパク質は肌や髪の原料となるため

プロテインを飲むことは肌質や髪質の改善に

有効といわれています。

 

ただし、規則正しい生活や

栄養バランスのとれた食事なども

肌や髪の健康に関係しているため

プロテインを飲めば必ず肌や髪が

健康になるわけではありません。

 

規則正しい生活や正しいスキンケアを

習慣づけると共に、プロテインを飲むことが大切。

 

ただ、プロテインの飲み方を間違えると

結果的に太る可能性がありますのでご注意を。

 

◆運動しないとかえって太る可能性がある◆

 

タンパク質は、糖質や脂質と同じくエネルギー源のため

プロテインを飲みすぎるとかえって太ります。

 

プロテインを飲んだ分だけ運動量を増やさなければ

カロリー過多になることに。

 

プロテインと運動は、セットと考えておくことが大切。

 

◆満腹感を得られない◆

 

プロテインを飲む代わりに

食事量を減らす方もいると思いますが

プロテインは、エネルギー源にはなるものの

脂質に比べ満腹感を得られません。

 

そのため、プロテインを飲む代わりに食事量を減らすと

お腹が減ってしまい、次の食事で食べ過ぎてしまう危険性が。

 

規則正しい食生活に

プロテインを取り入れたいものです。

 

女性がプロテインを飲むメリットは

メリハリのある体づくりができることですね。

 

プロテインを飲みながら

筋力トレーニングや有酸素運動を習慣づけると

ほどよく筋肉がついたメリハリのある身体づくりが期待できます。

 

食事制限だけでは

筋肉量が落ちて不健康な体つきになる可能性が。

 

プロテインを上手に取り入れながら

ダイエットを進めていただければと思います。