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★ダイエットに適さない時間は★ 美容整体 ドームサウナ ヘッドマッサージ 美容矯正専門店 ウェミアス

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多くのお客様は、痩身やダイエット関連に

とても意識が高くなっております。

 

できるだけ効率よくダイエットをおこなうために

ダイエットの運動に適していない時間帯を

知ることも重要になってきます。

 

まずは起床直後は体への負担が大きいので

適していないですね。

 

起きてすぐは交感神経の働きが弱いため

ダイエット運動には向かない時間と言えます。

 

無理に激しい運動をすると

体に負担をかけることにもなるので

起床直後は軽いストレッチなどで

体を目覚めさせることがBEST。

 

他にも激しい空腹時はエネルギー不足なので

腸内環境が心配になってきます。

 

激しい空腹を感じている時は

血糖値が低下しているため

めまいなどを起こす恐れがあります。

 

不整脈に繋がるとも言われているので

体を動かすのに適した時間帯とは言えないですね。

 

どうしても運動したい場合は

ストレッチなどにとどめるか

アメなどでエネルギーを補給してからに。

 

逆に満腹時も体調面が心配になるので

食事直後の運動はNGですね。

 

お腹いっぱいの状態は

臓器が大量の血液を必要としている時で

ただでさえ血の巡りが激しい時に運動をしてしまうと

心臓などに負担をかけることにつながります。

 

満腹時は運動をしないか

ストレッチ程度に抑えることがBEST。

 

寝る前に激しい運動をすると

交感神経が興奮して寝付きが悪くなってしまいます。

 

寝る前はストレッチなど軽い運動で。

 

このあたりに気をつけながら

運動するとよいですよね。

 

朝にトレーニングをすると

代謝が高い状態を一日中維持できる

 

午後にトレーニングをすると

筋肉をつくるホルモンの減少を食い止めることができ

一日中万全の状態で筋肉づくりができる

 

それぞれにメリットがあるので

うまく利用したいものです。

 

深夜に運動する方もいらっしゃいますが

深夜は体が寝る準備をしている時間帯なので

あまりオススメできません。

 

 

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