★20分×1回と5分×4回は★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

近くの公園をジョギングしている方々を

通勤や帰宅途中で時々見かけますが

ジョギングで体脂肪の燃焼効率を決めるのは

走った時間ではなくペースのようです。

 

運動強度が低くなるほど

体脂肪が燃えて体型は絞れやすいので

たとえ5分でも、ゆっくり走れば

体脂肪は消費されやすいようです。

 

忙しい合間を縫って走り始めたのに

たった5分で終えるのはもったいないですが

かといって60分も走るのもハードルが高すぎるので

その意味では20分というのは手が届きそうな良い目標に。

 

それでも5分以上走りたくないというなら

細切れでOK。

 

20分×1回と5分×4回では

燃焼するカロリーも体脂肪もまったく同じ。

 

しばらく細切れで走って体重と体脂肪が落ちたら

足が軽くなって5分以上走れるようになっていきます。

 

日常生活の合間に、細切れ短時間ランニングも

いいかもですね。