★食事の鉄則は一汁三菜の考え★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

主食、汁物、おかず3点（主菜×1、副菜×2）

を揃えると栄養バランスが整いやすく

適量で満足できて、食べすぎが抑えられることから

一汁三菜は太らない食事の鉄則になっています。

 

汁物からは野菜や海藻、きのこなどが摂れますし

水分でお腹も満たせますよね。

 

なかでも出汁がよく効いた旨味が強い汁物は

脳が満腹を感じやすいようです。

 

毎日継続して健康的な一汁三菜を用意するために

大事なのが三菜の選び方。

 

忙しい暮らしの中で

三菜もつくるのは大変と

感じるかもしれません。

 

納豆や冷奴などの加工食品や簡単につくれるサラダ

または週末など時間がある時につくりおきをしておくなど

工夫すれば負担は軽くなるはず。

 

また、味噌汁を具だくさんにすれば

１つの副菜と捉えることも可能。

 

一汁三菜の基本を抑えた上で

ライフスタイルなどに合わせて

毎日の食事を健康的に楽しめる方法を

考えてみたいものです。