★睡眠は体の修復や回復をする★　【美容整体/美容矯正/姿勢矯正/全身美矯正/ドームサウナ/ヘッドマッサージ/岩盤浴/むくみ/毛穴/女性専用/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/名古屋/愛知県】

はじめてご利用のお客様に

カウンセリングのためのアンケートを

書いていただいておりますが

 

色々な項目がある中で

寝付きの良し悪しや睡眠時間の長さなど

美容健康に重要な部分ですよね。

 

1日の中で約3分の1を睡眠に使っているということは

人生の3分の1にあたる時間を睡眠に費やしていると

いうことになるので、重要度は大きいですね。

 

その睡眠ですが、翌朝起きた時に疲労を感じて

なかなかすぐに活動できない人も多いのでは。

 

単に一晩に8時間眠るだけで

質の高い睡眠が得られなければ

体内の複雑な修復機能を働かせるには

十分ではないのかもしれないですよね。

 

質のいい睡眠がとれないと

体が細胞を修復して脳の機能を

通常の状態に戻す機会が十分に得られず

翌日に疲労を感じがちに。

 

いい睡眠がとれなかったのは

「遅くまで起きていた」や「ちゃんと休まなかった」

「なかなか寝つけなかった」などが原因かも。

 

何時間寝たかという時間数だけが重要なのではなく

睡眠の質が翌日の疲れ具合を左右するということを

覚えておくのが大事ですよね。

 

8時間寝ていると思っていても

頻繁に目が覚めて、かなり睡眠が中断されていることに

気づいていない可能性も。

 

質の悪い睡眠も、睡眠時間が少ないのと

同じように疲れを感じさせます。

 

睡眠の妨げになるものとしては

夜中に頻繁に目を覚ますものがありますが

これはグリコーゲン値が低いのが原因かも。

 

夜中に不可欠な修復や細胞の再生をおこなうために

体は肝臓に蓄えられたグリコーゲンを

エネルギーとして使っていますが

 

このグリコーゲンは１時間に10gの割合で消耗していき

このうちの65％は脳に使われているようです。

 

このエネルギーが枯渇すると

肝臓は脳にコルチゾールというストレスホルモンでサインを送って

エネルギー値が十分もとの状態に戻るまで起きているよう警告するようで

このプロセスで睡眠が分断されて

翌朝、疲労感やエネルギー不足を感じたりするようです。

 

対策としては、きちんと規則的に食事をして

空腹状態で寝ないようにすること。

 

バナナやピータツバターを塗ったクラッカー

ひと掴みのアーモンドなどを食べるのもGOOD。

 

 

質のよい睡眠を得るために

当サロンの全身美矯正やドームサウナで

リフレッシュ＆リラックスしていただければと思います。