★正月太りをリセットするには★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

年末年始はおうちで過ごされる方も

多いと思いますが、おせちやお雑煮を食べて

お酒もいつもより多めに飲んでなど

食べすぎてしまうこともありますよね。

 

そうなると、体重が気になるところですが

体重のリセットをしたいですよね。

 

 

◆体重リセットのための食事ポイント◆

 

【食事リズム・時間を一定にする】

 

人の体内時計は食べる時間に影響をうけます。

毎朝7時に朝ごはんを食べるのが習慣になっている人は

その時間になると胃腸の動きが活発になります。

 

そして食事をすることにより胃や腸が刺激されて

体が内側から目覚めて1日の活動をスタートさせることができます。

 

しかし、朝ごはんを食べる時間がバラバラだったり

食べる日・食べない日があったりすると

体も生体リズムをとりにくくなります。

 

結果として変な時間にお腹が空いてしまって

ムダ食いにつながってしまうことも。

 

できるだけ食事の時間は一定に保つのがGOOD。

 

 

【その日の食事内容をふりかえり、翌日で調整する】

 

1日を通して自分の食べたものを撮影して振り返る方法もいいですよね。

 

1日の終わりに画像をながめながら

ちょっとコレ摂りすぎたなと思うものは翌日は控えて

コレが不足しているかもと思うものは翌日積極的に摂るように。

 

ご自身の食事量を把握するだけでも

翌日の食事量コントロールにつながりますので

試してみる価値はありますね。

 

 

【1週間に2日は胃腸をいたわる食事をこころがける】

 

胃腸をいたわる食事とは

消化によいもの・ 温かいもの・ 低カロリーなものを

ポイントとして押さえていただくといいですね。

 

豆腐、煮魚、豆腐、鶏肉（皮なし）

たまご、味噌汁、具だくさんスープ

もやし、海藻類、きのこ類、豆乳

ヨーグルト、果物など。

 

これらを意識的にチョイスしながら食事すると

胃腸への負担を減らしながらカロリーダウンも。

 

平日に1回、土日に1回くらいのペースだと

続けやすいのでは。

 

食べ過ぎた翌日にも効果的ですよね。