★座りっぱなしだと腸腰筋が硬くなる★　美容整体　ホワイトニング　ドームサウナ　美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）

美しい姿勢と軽やかな歩行に役立つ腸腰筋。

 

デスクワークが多く座っている時間が長い人は

この腸腰筋が硬くなりやすく、その結果

姿勢が悪くなって腰痛を引き起こすことも。

 

腸腰筋の柔軟性が上がると姿勢がよくなり

ウエストの引き締めやヒップアップも期待できます。

 

腸腰筋が硬くなると

歩くとすぐ疲れる

つまずきやすくなった

脚が重たく感じる

などなど。

 

 

◆腸腰筋ストレッチ◆

 

足を前後に開いて片ひざ立ちになり

両手は前足の太ももの上に置きます。

背筋を伸ばしたまま重心を前に移動し

うしろ足の付け根が伸びている位置で

20～30秒キープ。