★勤務中勉強中の脚むくみケア★　【むくみ/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/伏見】

脚のむくみが気になるお客様も

多くいらっしゃいます。

 

お仕事で長時間立ちっぱなしでいる方は

体の重さと動きを支える筋肉が

長時間働きっぱなしだということで

疲れて当たり前ですよね。

 

また、長時間立ちっぱなしで脚がむくむのは

血液やリンパ液が下にたまるから。

 

骨格筋ポンプが十分にうまく働いて

上半身に循環していけばいいのですが

筋肉が少なく、ポンプが働いていない場合は

むくんで脚がパンパンに。

 

しかし、立ちっぱなしの状態が続けば

筋肉がある人でも完全にむくみを防ぐのは

難しくなります。

 

 

◆脚のむくみをこまめに癒す◆

 

【かかとのアップダウン】

 

テーブルなどに手を置き

両足のかかとを上げ下げします。

手をテーブルなどにつくことで

脚への負担が減ります。

 

【靴の中でちょこっと足先を動かす】

 

立ったまま、靴の中で足先をちょこちょこっと

曲げたりのばしたりして動かします。

誰にも見られず、いつでも気軽におこなえます。

 

【椅子の上に脚を上げたりゆっくり上げ下げしたりする】

 

脚の筋肉が休められ、血液やリンパ液などが

脚にたまるのを防げます。

 

【ちょっと壁に寄りかかる】

 

環境が許すなら、ちょっと壁に寄りかかります。

それだけでも脚への負担がやわらぎます。