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お客様とカウンセリングをしたり

お手入れでお話させていただきますが

その中で運動はしたいがなかなか時間が

と言われる方も多くいらっしゃいます。

 

その運動の時間を作り出すために

他に使っていた時間を捨てたり

手放したりする必要が出てきてしまい

選択を迫られる感じですよね。

 

一大決心でガッツリと

ヨガやフィットネスクラブなどに

入会するのもよいのですが

その前に日常生活の中で

運動ができることを考えてみませんか。

 

改めて時間を作り出すこともなく

今の生活リズムの中に融合できれば

色々な負担が小さくて済みますよね。

 

そんな時間がない方にオススメなのが階段上り。

 

ウォーキングをされている方ですと

いつものルートに階段を多く取り入れるだけ。

 

日常生活で駅やデパートのエレベーターや

エスカレーターを使わないだけで運動になります。

特に上りは平らな所を歩く場合の3倍の運動量になり

ジョギングと同じ運動量になります。

 

階段を上るために足を引き上げることで

衰えやすい腰まわりや太ももの筋力の強化になります。

足腰の大きな筋肉の衰えをストップすると

基礎代謝が活性化されて脂肪のつきにくい体に。

 

職場のフロアが2～3階なら歩いて上る

駅やデパートではエスカレーターを利用しない

自宅マンションでもエレベーターを利用しない

などのチャレンジを続けていけば立派な運動に。