★足首は柔らかくするメリット★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

お客様のお手入れをしている中で

足首が硬くなっている方が多くいらっしゃいます。

 

足首は現代の生活ではとにかく硬くなりやすく

機能が低下しやすくなっています。

 

体を一番下で支える積み木の一番下とも言うべき

足首はとても重要ですよね。

 

足首は、体が受ける衝撃を緩和してくれる存在で

柔軟性があると怪我の予防に。

 

歩いたり走ったりした時に

地面から受ける衝撃を吸収する

クッションのような役割をしています。

 

そのため、足首が硬くなっていると

上手く衝撃を受け止められず

怪我に繋がってしまうことも。

 

足首をストレッチして柔らかくすることで

怪我の予防効果が期待できます。

 

また、足首が硬くなっていると

それが原因となり、骨盤にゆがみが出てしまうことも。

 

骨盤のゆがみは姿勢のゆがみに繋がり

肩こりや腰痛など体の不調を引き起こすことに。

 

姿勢の改善にも足首の柔軟性は必要ですね。

 

足首を柔らかくしてあげることで

血流も良くなり冷え性改善にも効果が期待できます。

 

 

◆足首まわしとストレッチ◆

 

床またはイスに座って

右足を曲げて足首を左足の太ももに乗せます。

 

左手の指を右足の指にはめ込んで

ゆっくりと5～10回回したら

反対にも同じ回数回します。

 

終ったら足首を左手で反らせて

続いて自分の方に引き寄せて足の甲を伸ばし

それを3～5回くり返します。

 

終わったら反対側も同じように。

 

足首の力を抜いておこなうことがGOOD。