★背中全体のコリを緩和させる★　美容整体　ドームサウナ　ヘッドマッサージ　美容矯正専門店　ウェミアス

ネイリストのお客様も

時々お越しになりますが

 

ネイルの施術は

お客様の手元をよく見るために

前傾姿勢となっていつのまにか

猫背になってしまうことがありますよね。

 

猫背の姿勢で長時間施術をしていると

背中全体がバリバリに凝って痛くなり辛くなります。

 

デスクワークを長時間されている方も

同様の症状があると思いますが

簡単な体幹トレーニングで猫背が解消も。

 

方法は簡単で

腕立て伏せを始める前の

手のひらと足のつま先を床に着ける体勢で

その手の部分を、手のひらだけではなく

手のひらから肘までを着けて

そのまま２分間保つというもの。

 

その時、腰で支えるように意識をして

お尻が上に持ち上がらないように。

 

ただひたすらその体勢を崩さずに耐えるだけ。

 

実際におこなってみると

最初は30秒ほどで耐えきれずに

ひと休みするような感じになると思いますが

3日目からは2分できるようになったので

体験していただければと思います。