★睡眠不足は食欲増加の原因に★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

ご来店のお客様へのカウンセリングで

睡眠時間をお聞きしておりますが

寝ることはとても重要ですよね。

 

日本人は睡眠時間が短いと言われていますが

女性は家事や育児の負担が大きいため

男性よりもさらに睡眠時間が短く

平日・週末を問わず慢性的な寝不足状態にあると言われています。

 

睡眠不足になると

食欲を抑えるホルモン・レプチンの分泌は減少して

食欲を高めるホルモン・グレリンの分泌が亢進するため

食欲が増大することが分かっています。

 

夜更かしの日が続くと

ついつい無意識に食べてしまうということがあると思いますが

元々もっている食欲を調整する生理的な仕組みが

食欲増加を命令していることになります。

 

またアンチエイジングにかかわる

成長ホルモンの分泌不足が

本来の睡眠中の新陳代謝を乱した結果

メタボ体質が進んでしまう可能性も。

 

 

◆快眠のために◆

 

・寝る前には刺激物は避ける

・夕方以降のカフェイン飲料を控える

・軽いストレッチなどで心身をリラックス

 

 

寝酒は中途覚醒を増やします。

 

一時的に寝つきはよくなっても

夜中に目を覚ましやすくなったり

眠りが浅い状態になったりします。

 

また毎日の決まった時間に起床することで

体に一定の睡眠と覚醒のリズムが身に付き

自然に早寝早起きへの習慣へと繋がります。