★毎日同じ時間に食事をする★　美容整体　ホワイトニング　ドームサウナ　美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）

これからサマーシーズンで

さらに露出が増える季節です。

 

体型が気になる女性は

トレーニングやダイエットなど

ボディメイクを考えることも

増えると思います。

 

そんな中で大きく影響するのが食事。

 

みなさんは食事時間は

毎日同じになっていますか。

 

毎日同じ時間に食事をする成人は

全体的により多くのカロリーを摂っている場合でも

肥満、コレステロール、インシュリンのレベルにおいて

より正常であるという研究結果が出ているようです。

 

食べられる時に食べていると

通常は24時間周期で動く体内時計が

狂ってしまうようです。

 

食欲、消化、脂肪の分解といった

代謝プロセスは体内時計に従って

おこなわれており

 

食事は体内時計に影響を与えるので

ランチの時間などがコロコロ変わると

体が完全にバランスを崩してしまうようです。

 

時々なら大丈夫ですが

食事の時間が不規則な人は

規則正しい人よりもインスリン値と

コレステロール値が高いという結果になり

不規則な食事が肥満につながることを示す

研究結果も存在しています。

 

あとは食べられる時に食べようとすると

大抵アンヘルシーなものを選んでしまう傾向に

あるようです。

 

何を食べるかと同じくらいに

いつ食べるかが重要だということに

なっています。

 

毎日が決まった時間で動かれている方は

比較的に同じ時間での食事になると思いますが

 

自営業や営業などバラバラな動きになりやすい人は

これを機に自分に合った食事の時間をキッチリ決めて

できるだけその通りに食べるようにしたいものです。

 

仕事や勉強に集中して

同じ時間での食事を忘れてしまう人は

スマホのアラーム機能をセットして

気付かせる方法もいいですよね。

 

食事は気持ちを集中して味わえば

さらに減量効果が上がって体重をキープしたり

健康的でいられるなどが効果も期待できます。

 

https://wemias.net/