★春でも体が冷えるのはなぜか★　美容整体　美容矯正　全身美矯正　ドームサウナ　ヘッドマッサージ　美容矯正専門店　ウェミアス

お客様とお話をしていると

この時期は着る服を選ぶのが

難しいと言われていますが

 

春は1年の中で1番寒暖差が激しく

日中と夜の寒暖差が10℃以上になる日もありますよね。

 

桜の咲く頃に寒さが戻り冷え込む

花冷えという言葉もあるように

春は気温差が激しく温度調節が難しい季節。

 

服装選びも難しく、外でお花見をしていると

体が冷えてしまう経験がある方も多いのでは。

 

寒暖差によって自律神経が乱れることで

冷えも悪化し様々な体の不調につながります。

 

自律神経の乱れは体の冷えを引き起こして

心身共に不調をきたす春バテの症状を感じやすくなります。

 

・疲れがたまりやすい

・肩や首の凝りを感じる

・寝つきが悪く眠りが浅い

・食欲がない

・落ち込んだりイライラしやすい

 

春でも体を冷やさないように

しっかり防寒対策をおこないたいものです。

 

 

◆春の冷えを解消するための防寒対策◆

 

【身に着けるもので調整する】

 

暖かくなって薄着になる春先は

寒く厚着をしている冬よりも

うっかり体が冷えてしまいがち。

 

急に薄着になりすぎず

気温差によって体温調節ができるように

カーディガンやストールなどを準備。

 

また、冷え対策にはインナーを着ることも効果的。

保温力と速乾性に優れたものを選べば

寒暖差の激しい春の防寒対策にピッタリ。

 

さらに冷え対策には

つま先や手足など末端を温めるのが効果的だと

いわれています。

 

暖かくなってもレッグウォーマーや靴下を履いて

しっかりと足元から温めるように。

 

【規則正しい生活で自律神経を整える】

 

春は季節の変わり目だけではなく

生活環境が変わることでストレスが溜まり

自律神経が乱れやすい時期。

 

体を芯から温め半身浴や

温かい食べ物や飲み物を摂るなど

心身をリラックスさせることで

ストレスの解消にもなります。

 

忙しくても食事や睡眠など

規則正しい生活を心がけ

自律神経を整えるように。

 

【軽い運動で筋力トレーニング】

 

日頃の運動不足によって筋肉量が減ると

基礎代謝が低下し血行が悪くなり

体の冷えに繋がります。

 

寒い冬の間は家で過ごす人も多く

体を動かす機会が減るので

特に運動不足な方が多いようです。

 

ウォーキングや軽いストレッチなど

無理のない範囲で運動を取り入れていきたいものです。