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★お腹が空ききってから食事を★ 美容整体 ドームサウナ ヘッドマッサージ 美容矯正専門店 Wemias(ウェミアス)

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秋冬になると気温が低下しますが

気温が下がると人の体は

体温を保つために熱を上げようとして

基礎代謝がアップします。

 

基礎代謝が上がれば

エネルギーを多く使用するので

それを補うエネルギーを食事で補おうとするため

お腹が空いてきます。

 

こうして食欲の秋の要因を知ると

自然現象だから食欲が増加するのは仕方がない

と思ってしまいますが、できれば太りたくないですよね。

 

そのためには

普段から太りにくい食生活を送ることが重要。

 

心掛ける食習慣はさまざまですが

腹8分目で食事を終える

寝る2~3時間前から何も食べない

などがあります。

 

またお腹が空ききってから食事をすることも重要。

 

お腹がしっかり空くことは

前に食べた食べ物のエネルギーを使い切って

血糖値が下がりましたよという体のサイン。

 

逆に空腹になる前に食べることは

前の食べ物のエネルギーを使い切らないうちに

さらに上乗せしていることになるので

それらは脂肪として蓄えられてしまいますよね。

 

何かを食べる時に

本当にお腹が空ききっているのかと

胃袋に問いかけてみるのもいいかも。

 

お腹が空ききっていない場合は安易に食べずに

付き合いの場合もノンシュガーの飲み物程度に。

 

こういうことも意識して

食習慣を見直すことも必要ですね。

 

 

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