★6時間睡眠ではOKではない★　美容整体　美容矯正　全身美矯正　ドームサウナ　ヘッドマッサージ　美容矯正専門店　ウェミアス

お客様にアンケートを書いていただきますが

睡眠時間が短くなっているので気になるところです。

 

先進国の中でも

とりわけ睡眠時間が短いのが日本人。

 

日本人は世界有数の短眠民族と

いうことになってきますね。

 

睡眠不足によっての

パフォーマンス低下は

避けたいところですね。

 

日本人の平均睡眠時間は7時間22分で

OECD（経済協力開発機構）の加盟33カ国の中で

最も短かったようです。

 

成人の男女ともに約4割が

6時間未満しか眠っていないという結果に。

 

自分はショートスリーパーだと

思っている人も少なくないようですが

4時間程度の睡眠で足りるショートスリーパーは

成人の数％程度しかいないそうです。

 

睡眠不足が続くと

その状態に体が慣れて

感覚がマヒしていくだけで

脳は適応できずに睡眠負債が

溜まるほど能力は低下していくことに。

 

平日は6時間睡眠で問題なく過ごしていても

休日に少しでも睡眠時間が延びるようなら

実は睡眠時間が不足しており

睡眠負債が溜まっている証拠に。

 

米国の国立睡眠財団は

多くのエビデンスをもとに

18～64歳の成人に7～9時間

65歳以上の高齢者には7～8時間の

睡眠時間を推奨しているようです。

 

7時間以上眠った方がいいと言っているわけですので

自分のスケジュール管理で、まずは7時間睡眠を確保してから

計画していくのがBESTのようです。