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★首猫背を改善★ 美容整体 ホワイトニング 小顔鍼灸 美容矯正専門店 Wemias(ウェミアス)

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首猫背とは

首(頸椎)だけが極端に前に出ている姿勢のこと。

 

パソコンやスマートフォンによる

ディスプレーの引力により

目(視覚)が引っ張られて

頭が前に出てしまっているのです。

 

改善方法としては

首に原因があるから

首を後ろに引けばいいというわけではなくて

首を元の位置に戻したいなら

背中上部を押し下げる必要があります。

 

・背中上部が緩む→首を引き下げる力が弱まり、首が前に出る

・背中上部が引き下げられる→首の後ろの詰まりが取れて、首猫背が改善される

 

首が前に出るのは結果であって

意識を向けるポイントは首ではなく

背中上部(肩甲骨あたり)に意識を向けてあげましょう。

 

 

◆背中上部を押し下げる動き◆

 

①肘を後ろに引いて、肘や腕を斜め後ろに押し下げます

②吸う呼吸で胸が開くのを感じながら5回呼吸

 

これだけでも効果が期待できますが

さらにできる方は以下もオススメ

 

③そのまま首を右に倒す

④3回呼吸したら反対も同様に行う

 

後ろで組んでいる腕が緩まないように注意するのがポイント

 

 

 

 

 

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