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◆スマホの見過ぎ◆

 

頭部の重さは成人の場合

体重の10%程度と言われています。

 

50kgならば5kgと言うことになりますね。

 

これだけの重量があるものを支える首の筋肉には

当然ながら相応の負担がかかります。

 

近年では

スマートフォンを長時間使用することによる

首こりが深刻視され始めました。

 

首を前に突き出す形で使用することが多い

スマートフォンの閲覧姿勢は

頭と首が垂直の状態に比べると

実に約3倍もの負荷が首にかかると言われています。

 

スマートフォンは使用時間を決めたり

同じ姿勢で注視しないようにしたりするなどの配慮が必要。

 

 

◆姿勢の悪さ◆

 

長時間にわたり

同じ姿勢で仕事をするデスクワークや

首に負担のかかる高さの枕を使用することも

首こりの原因につながります。

 

その理由は姿勢の悪さ。

 

体に負担のかかる体勢を長時間保ってしまうことで

筋肉が緊張してしまうためです。

 

1日の仕事の時間が8時間

睡眠時間が6時間として考えると

実に14時間も悪い姿勢になってしまう

可能性があることになります。

 

特に睡眠中は

意図して姿勢を変えることができません。

 

自分に合う高さの枕を使うことが

首にかかる負担を劇的に減らすことにつながります。