★階段を利用して理想の体型に★　【脂肪燃焼/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/伏見】

サロンは商業用マンションの2階にありますが

エレベーターか階段でお越しいただいております。

 

このエレベーターと階段ですが

同時に動いた場合、2階に到着するタイミングは

ほぼ同じになります。

 

それだとエレベーターが待ちの状態だと

階段が断然早く到着することになりますよね。

 

ついでに、足腰を鍛えられたりもして

一石二鳥という感じです。

 

自分の行動範囲で階段があれば

積極的に利用するのもいいかもですね。

 

 

◆階段の上り下りダイエット◆

 

【脂肪燃焼効果のある有酸素運動】

 

階段の上り下りする動きは

酸素をたくさん取り込みながらおこなえるため

有酸素運動としての効果が高く

脂肪燃焼を効果的におこなえます。

 

【脚やせ・ヒップアップ効果】

 

階段の昇降は平地よりも脚の動きが大きくなるので

膝を持ち上げる時にお尻の大殿筋が強く刺激され

たるみがちなお尻が持ち上がって美しい形に変化。

 

また、つま先を使って体を持ち上げる動作は

ふくらはぎの筋肉を刺激するので

脚やせも期待することができます。

 

下半身のスタイルが崩れてしまって悩んでいる方は

階段の上り下りを積極的にしてみては。

 

【血行が促進されむくみの解消】

 

階段の上り下りで脚を動かして筋肉を収縮させると

血行が促進され、溜まった老廃物が排出され

むくみの解消に効果的。

 

デスクワークをしていて夕方くらいになると

脚がパンパンになるむくみに悩んでいる方は

階段の上り下りをして下半身ケアを。

 

【日常生活の中でできるため継続しやすい】

 

階段の上り下りをトレーニングとして考えた場合

日常生活の動作を利用するのでとても気軽。

 

家や職場、街の中に階段があれば

いつでも取り組むことができますよね。

 

忙しい方でも階段を使うついでにできてしまうので

習慣化しやすく長続きするトレーニングに。