★背伸びが一番簡単ストレッチ★　【美容整体/美容矯正/姿勢矯正/全身美矯正/ドームサウナ/ヘッドマッサージ/岩盤浴/むくみ/女性専用/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/名古屋/愛知県】

仕事がデスクワークのお客様も

多くいらっしゃいますが

座っている時間も長くなるので

体が硬くなってきますよね。

 

ちょっとしたスキマ時間で

体がスッキリさせたい時は

全身の筋肉を伸ばして血流をよくする

背伸びストレッチがオススメ。

 

 

◆15秒背伸びストレッチ◆

 

１．まっすぐ立ち姿勢を整える

 

立ち上がり、足は肩幅より少し狭めに開きます。

骨盤の位置が前にあるように

骨盤を立て、腰が反ったりお尻が出たりしないように

真っ直ぐ立つことがポイント。

 

２．手を組んで真上に伸び上がる

 

体の前で手を組み

手のひらが上になるように伸び上がります。

両手首を上に吊られるような感覚で

しっかりと全身を引き上げます。

この時、かかとは地面を押すようにイメージ。

するとお腹や脇の下まで伸び

全身を気持ちよくストレッチできます。

 

３．呼吸を止めずに15秒間キープ

 

ゆっくり息を吐きながら

背伸びをして15秒間キープ。