★肩甲骨と身体の関係★　美容整体　ホワイトニング　ドームサウナ　カッピング　美容矯正専門店　Wemias（ウェミアス）

肩甲骨には

ローテーターカフ（肩板）というインナーマッスルから

肩甲挙筋、肩こりの大元となる僧帽筋など

多数の筋肉が付着しています。

 

肩甲骨の可動が悪くなると血流が滞り

老廃物の排泄が上手くいかずに

肩こりを起こしやすくなります。

 

また、肩甲骨が動かないと

眼精疲労、最大筋力の低下にも繋がり

損傷しやすくなってしまいます。

 

こうした状態を改善するには

1時間に1回肩甲骨を動かすだけでも効果が望めますが

肩甲骨はがしを実践すれば肩こりの軽減が大いに期待できます。

 

◆お手軽ストレッチ◆

 

まず、腰の後ろで手を合わせ

背骨に沿うように上げます。

 

この状態を5～10秒程度キープしたら下ろし

再び背骨に沿って上げる動作を5回繰り返します。

 

続けていくうちに肩の張りが

軽減されるのを実感できると思います。

 

無理にあげようとせずに

できる範囲でおこなっていただければと

思います。