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★筋トレをすれば90代でも筋力を高めることは可能★ 美容整体 ホワイトニング ドームサウナ 美容矯正専門店 Wemias(ウェミアス)

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筋力は何歳になっても

維持どころか向上もできることを

多くの方がご存知と思いますが

 

加齢とともに加速する筋力の低下を予防するには

筋肉の細胞に刺激を与えて

活性化する必要があります。

 

体力の衰えを感じ始める中高年期以降は

意識的に筋細胞にプラスαの刺激を与えられるかどうかで

将来の健康度が違ってきます。

 

40~50代のミドル世代になると

身体の変化を実感するようになると

言われていますが

 

60代以降になると

さらに体力の衰えを感じることが

多くなるようですね。

 

その大きな要因となっているのが

筋力の低下ということで

 

筋力の低下→行動が減少する→さらに筋力が低下

がイメージされますが

 

筋力の低下に伴って体を動かす機会が減ってくると

運動機能が低下して

日常生活に様々な不具合が生じてきます。

 

例えば、小さな段差でもつまずいて転倒したり

転倒の際に骨折したりしやすくなったり。

 

手足の関節が痛んで、重い物を持ったり

階段の上り下りをしたりするのが

ツラくなったりもしますよね。

 

そうすると、ますます体を動かしにくくなり

活動量が減少する悪循環に陥ることで

身体機能の低下のリスクを高めてしまいます。

 

また、活動的な生活を送れなくなると

外出や人とのコミュニケーションの機会も減ってしまい

うつ状態や認知症につながる危険性もあります。

 

加齢によって日常生活に様々な不具合が生じ

健康的な生活を送れない状態を回避するには

身体機能を維持・向上することが大切で

それには、筋トレが有効な手段の1つになります。

 

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