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お客様に睡眠時間をお聞きすると

お仕事などお忙しいこともあって

短い方もいらっしゃいます。

 

しっかりと睡眠するのは

大切なことは当然ですが

ダイエットとしても

重要な部分になってきます。

 

体重や睡眠時間によっても

多少の差は出ますが

一般的に成人が一晩ぐっすり寝ると

およそ300~350キロカロリーを

消費すると言われています。

 

350キロカロリーを運動で消費しようとすると

5キロ程度のランニングに相当して

30~40分走り続けることになります。

 

睡眠時間の短い人は

長い人より肥満であることが

多いという研究報告もあり

寝ている時のカロリー消費は

ダイエットという側面からも

注目されている部分があります。

 

カロリーを消費する理由は

寝ている間に成長ホルモンを分泌して

代謝がおこなわれているから。

 

日中はしっかり活動して

ぐっすり寝るというのが

効率よくカロリーを消費することに

繋がりますよね。

 

寝ているだけで簡単にカロリー消費が

できるのであれば

睡眠時間を確保してから

スケジュールを立てることが

よいのかもしれませんね。

 

 

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