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★睡眠不足を寝溜めで解決は?★ 美容整体 全身美矯正 ドームサウナ ヘッドマッサージ 美容矯正専門店 ウェミアス

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お客様のカウンセリングで

休日は10時間くらい睡眠をして

それ以外は少ない睡眠時間の方も

結構いらっしゃいます。

 

睡眠できなかった時間を

まとめて取り返そうとすることは

数字上は出来ていても

体への負担は取り返せないものになっています。

 

それが睡眠負債というもので

これは日々の睡眠不足が借金のように

少しずつ積み重なり、水面下で心身のダメージが

蓄積している状態になります。

 

このまま放置しつづければ

やがては仕事のパフォーマンス低下

やる気の減退、体調不良や病気といった

問題を引き起こすことにも。

 

睡眠不足状態が恒常化すると

風邪を引きやすくなったり

アレルギーを発症するなど

免疫力低下に始まり、肥満、高血圧、糖尿病

心臓病、うつなどの病気のリスクが高まります。

 

また、脳の機能が低下して

ワーキングメモリ(短期記憶)の働きが悪くなるため

物忘れやケアレスミスが多くなります。

 

これから年末年始にかけて

不規則な生活リズムになりやすいと思いますが

睡眠不足は蓄積されていくものとして

意識していただければと思います。

 

 

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