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冬の寒い季節になって

さらに脚の冷えが気になる方も

多いと思いますが

 

冷えを改善するには

体温を上げられる体をつくることが大事。

 

そのためには熱を生み出すための

筋肉をつけることが必要になります。

 

特に第二の心臓とも呼ばれ

るふくらはぎの筋肉をしっかりつけることが重要。

 

ふくらはぎの筋肉は体の最下部にあり

重力の影響を受けるため

冷えや同じ姿勢を長時間続けることなどで

滞った余分な水分などが溜まりむくみやすい場所。

 

むくんでぽっちゃりとしたふくらはぎを

引き締まった筋肉に変えていけば

冷えない足とともに美しい脚も手に入ります。

 

冷えやむくみに悩んでいる方は

ふくらはぎを意識して筋トレを

取り入れてみることもオススメ。

 

 

◆ふくらはぎの筋トレ◆

 

① 椅子や壁につかまって立つ

② かかとをあげる

③ ゆっくりかかとを床におろす

④ ②～③を10回繰り返す

 

歯磨きをしながらや通勤電車でつり革につかまりながらの

ながら運動にピッタリですね。