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★年齢によって睡眠が変化する★ 美容整体 ドームサウナ ヘッドマッサージ 美容矯正専門店 ウェミアス

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居酒屋さんの営業時間を確認すると

今まで20時や21時だったものが

23時までになっていたり

週末は深夜1時までになっていたり

コロナ前に近い状態になっています。

 

実際に、サロンのマンション周辺の居酒屋さんは

遅い時間になっても明かりがついていて

人もたくさんいらっしゃいます。

 

皆さんの生活リズムが

また変わってきていると思いますが

遅くまで活動していると気になるのが

睡眠の時間になってきます。

 

ある睡眠時間を調べたデータによると

夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間

15歳で約8時間、25歳で約7時間

45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と

加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが

報告されています。

 

加齢に伴い必要とする睡眠時間が

少なくなっているというのが事実のようですね。

 

成人の場合は個人差はあるものの

6~7時間前後の睡眠時間が目安みたいですね。

 

高齢者では若い頃に比べて

早寝早起きになるようです。

 

これは体内時計の加齢変化によるもので

睡眠だけではなく、血圧・体温・ホルモン分泌など

睡眠を支える多くの生体機能リズムが前倒しになります。

 

さらに、加齢とともに睡眠も浅くなるようです。

 

睡眠脳波を調べてみると

深いノンレム睡眠が減って

浅いノンレム睡眠が増えるようになるので

尿意やちょっとした物音などでも

何度も目が覚めてしまうようになります。

 

加齢に伴って体に必要な睡眠が

変化してきているということですね。

 

以前より外で活動できる時間が

長くなっていると思いますが

必要な睡眠をしっかりとして

お体ケアしていただければと思います。

 

 

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