働く女性のための美容整体サロン

★夜行バス乗車中の脚のむくみ★ 【疲れ/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/伏見】

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夜行バスは安さが魅力でありますが

体への負担も気になりますよね。

 

夜行バスで到着地について

靴を履こうと思ったら

むくんで靴が入らない

なんて経験がある方も多いのでは。

 

夜行バスで片足を組んで寝ていたら

下になってる方の足がむくんでいた

 

到着地に着いたら

パンプスが履けなくなることがよくある

 

などのむくみの悩みも。

 

夜行バス乗車時における

むくみの主な原因は

長時間同じ姿勢であること。

 

長時間同じ姿勢のままだと

血液の流れが悪くなり

足がむくんでしまいます。

 

また夜行バスでの姿勢もむくみにつながります。

 

フットレストで足をあげたとしても

足が水平にならず下を向いているので

重力の関係で水分の循環が悪くなり

足に水分がたまりやすくなっています。

 

その他にも、寝ている間に足が冷えてしまい

むくみになることもあります。

 

このようなむくみを最小限に

抑えたいところですよね。

 

 

◆乗車前の対策◆

 

【食事】

 

塩分の多い食事、アルコール

カフェインの摂取は、むくみの原因となるので

控えるように。

 

代わりにむくみに有効な

トマトやバナナを摂ることをオススメ。

 

コンビニでもバナナやトマトが入っている

サンドイッチやサラダなどがあるので

乗車前少し意識して食事を摂ってみてください。

 

【お風呂】

 

もし乗車前に入浴できる余裕があれば

38~40℃のぬるめのお湯に浸ってから

乗車することをおススメ。

 

入浴することによって

血液の流れを良くするので

むくみには効果的です。

 

【服装】

 

乗車時はゆったりめのワンピースや

スカート、パンツを選ぶのがGOOD。

 

スキニージーンズやタイトなものは

血液の流れを悪くしてしまうので

オススメはできないですね。

 

◆乗車中の対策◆

 

乗車中も、むくみ対策を実践することで

より足がスッキリします。

 

【着圧ソックス】

 

定番アイテムですね。

 

夜用のものがあるので

そちらの方がおススメ。

 

サイズは小さすぎず、大きすぎず

自分にあったサイズのものがGOOD。

 

【樹液シート】

足の裏に貼って、毒素を吸ってくれるシートです。

 

その上コンパクトなので

荷物がかさばらないですよね。

 

香り付きのものもあって

バリエーションも豊富。

 

【マッサージ】

 

筋肉の働いていないことも

むくみの原因となります。

マッサージで筋肉をほぐすことや

足首をストレッチすることで

むくみ対策になります。

 

SA休憩中や、目が覚めたら

やってみてください。

 

普段、オイルやボディークリームで

マッサージをすると思いますが

バスに持ち込もうとすると結構な荷物になります。

 

代わりにハンドクリームを使うことを

オススメ。

 

ハンドクリームも香り付きのもだと

リラックス効果もあるので

睡眠促進にもつながります。

 

香りの強すぎるものは

他のお客様の迷惑となりますので

ご注意を。

 

 

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