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★冷えるのは手足か全身なのか★ 美容整体 ドームサウナ ヘッドマッサージ 美容矯正専門店 ウェミアス

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冷え症の方には辛い季節になっておりますが

冷え症には大きく分けて

血管が過度に収縮することで手足が冷えてしまう

血管が拡がりすぎていることで体温がどんどん逃げてしまう

の2種類があります。

 

寒い場所で体が冷えるのは当たり前ですが

常温の室内で、どんな冷え方をしているのか

チェックしておきたいですね。

 

手足が冷えが気になる方

手足の冷たさはさほどでもないのに全身が寒く感じる方

それぞれのパターンが出てくると思います。

 

一般的に冷え症と呼ばれるのは

手足が冷えている状態で

冷え症の中で7割以上はこのタイプ。

 

手足などの末梢血管の血行不良や

セルライトなどが原因とされています。

 

セルライトは、血行不良によって

不要な水分や老廃物が脂肪細胞に付着して

かたまりとなったもの。

 

セルライトはリンパの流れも阻止してしまうので

局所的に血行が悪くなってきます。

 

頭やお腹に血液が留まってしまうため

手足にまで届きづらく、冷えの原因となります。

また全身が寒いと感じる方は近年増えているようで

特に男性にも増えているそうです。

 

ストレスなどによる自律神経の乱れが原因で

常に血管が拡張しており、体温が奪われていきます。

 

とにかく寒いので、真夏にジャケットを着ても何ともなかったり

冬には体中に10枚以上使い捨てカイロを貼ったりするケースも。

 

寝る時に電気敷き毛布と電気掛け毛布に

挟まれている人もいるそうで

ますます体温調節ができない体に。

 

手足が冷える方の対策は

頭とお腹に血液が留まってしまい

手足にまで血液が十分に届いていないので

体質を改善するには、集まっている血液を

体の抹消まで流してあげる工夫が大切。

 

そのために、冷えている手足を温めるのではなく

お腹など体の中心を温めてあげることが効果的。

 

お風呂上りなどに簡単な体操やストレッチをしたり

使い捨てカイロをお腹と背中で挟むようにして貼ったり

腹巻で温めるのもいいですよね。

 

食事で温めることも有効的です。

 

全身に冷えを感じる方の対策は

ストレスなどにより自律神経が

麻痺していることが原因でもあるので

専門機関に相談した方がBEST。

 

とにかく冷気から身を守るために

温めるポイントは、首とお腹、足先の3か所で

マフラーや腹巻、厚手のソックスなどを活用して

体温を逃がさないようにします。

 

ソックスの重ね履きは効果的ですが

多くても2~3枚程度に。

 

それ以上になると、関節が固くなってしまい逆効果に。

 

使い捨てカイロを貼るなら

全身ではなく首元とお腹、足先の3か所がBEST。

 

過度に温めすぎると体温調節ができなくなり

体質が悪化してしまう恐れもあります。

 

ちょっとした習慣でも

お腹の冷えを避けることができます。

 

電車の中で座る時には必ずバッグを

お腹の前に置いたり

自宅で座る時にはクッションをお腹に当てたり。

 

じっとしていると冷えやすいので注意が必要。

 

手足の冷え、全身の冷え

どちらの冷え症タイプでも共通ですが

関節が硬くなると血行が悪くなってしまいますので

お風呂に入った時に、湯船に浸かりながら

足首や手首など関節をよく動かすことも改善に繋がります。

 

また、お風呂以外でも

足の指でじゃんけんをするのもオススメ。

 

左右別々に、グー、チョキ、パーを10回ずつ

足指の血行が促進されますよ。

 

 

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