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★冬型栄養失調にご注意下さい★ 美容整体 全身美矯正 ドームサウナ ヘッドマッサージ 美容矯正専門店 ウェミアス

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冬に体を温めようとすると

たくさん栄養が必要になりますよね。

 

その時に起きる栄養失調のことを

冬型栄養失調といいますが

人の体は冬の寒さに対抗するために

多くのエネルギーを消費しています。

 

この消費量は夏と比較した場合

10%増しとも言われていて

普段通りの食事をしていても

栄養不足状態に陥ってしまう恐れも。

 

もしダイエットのために

カロリー制限をしている場合は

さらに気をつけておいた方がいいかも。

 

中でも、ビタミンB・ビタミンC・鉄分などは

特に不足しがちになりやすいので

積極的に摂るように心がけたいものです。

 

ガッツリとダイエットをしていなくても

年末年始の休みを経て

女性でも2~3キロ体重が増える人も

いらっしゃいますので

 

年明けはそれを戻そうとして

食事を野菜やヨーグルトだけに減らして

食事のバランスが悪くなり栄養失調になりがち。

 

睡眠や軽い運動などを心掛けても

疲労が回復しない時は

この冬型栄養失調を疑ってみる必要があります。

 

体の冷えも栄養失調を招く原因の1つなので

対策として首の後ろを蒸しタオルやカイロなどで

温めてあげるのも有効。

 

首の後ろには体温センサーがあって

全身の血流をコントロールしていますが

この体温センサーが寒暖差でうまく働かなくなると

冷えやのぼせが起こりやすくなります。

 

 

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