★健康的に太りたい時はこれも★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス！　20時以降施術OK】

太りやすくダイエットを意識されている

お客様も多くいらっしゃいますが

逆にほっそりとされていて太りたいと

思われているお客様もいらっしゃいます。

 

健康的に筋肉も程よくつけて

筋肥大していくのも理想的ですよね。

 

糖質はご飯や麺類から摂るのがGOOD。

 

あと重要なのはタンパク質で

肝臓や腎臓が弱い人の場合

タンパク質は消化にも時間がかかりますし

内臓にも負担がかかりますが

健康体であれば積極的に摂るべき。

 

お肉では牛赤身肉のほか

ビタミンB群やL-カルニチン

吸収されにくい脂を含むラム肉もいいですね。

 

また魚油は筋肉の成長を促す作用もあるので

青魚もオススメ。