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冬の寒い季節になると

疲れやすく感じたり、体の不調が続いたりする方も

多くいらっしゃると思いますが

 

こうした冬の体調不良の大きな原因のひとつとして

寒暖差疲労があります。

 

自律神経を乱れさせて

体のさまざまな不調の原因となってしまう寒暖差疲労。

 

本格的に冷え込む冬に起こりやすくなりますが

一日の最低・最高気温の差が大きくなるため

また暖房機器を使用することで室内外の気温差も広がるため

体が寒暖差のある環境に置かれることになることも原因。

 

こうした寒暖差の激しい環境で過ごしていると

体は気温差に対応しようと何度も熱を作ったり逃がしたりして

必要以上にエネルギーを消費します。

 

その結果、寒暖差疲労が蓄積し自律神経も乱れて

自分が意識している以上に体が冷えやすくなってしまいます。

 

なるべく気温差を感じることのないように

服装にも気を付けることが重要で

寒暖差疲労を溜め込まないためには

体を内側と外側のどちらからも温めることが必要。

 

冬の生活習慣のポイントとしては

毎日湯船に浸かる

日常的な動作に軽く負荷をかける

体を冷やさない食事

などを意識していただきたいと思います。

 

 

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