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★人間の体は寝だめができない★ 美容整体 ドームサウナ ヘッドマッサージ 美容矯正専門店 ウェミアス

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はじめてお越しのお客様に

カウンセリング用のアンケートを

お願いしておりますが

 

その中に睡眠の項目があって

寝付きの良し悪しや睡眠時間を

書いていただいております。

 

たくさん眠らないと活動できない人や

少ない睡眠でも大丈夫の人など

個人差は当然ありますが

 

全体的には睡眠時間は短いように

感じております。

 

その場合、日頃の睡眠不足の人は

休日の間に少しでも寝不足を

解消しておきたいと思うものですが

 

人間の体は、寝だめができないように

なっているので過剰な睡眠は無意味に。

 

逆に寝過ぎは様々な弊害をもたらします。

 

寝過ぎることで体内時計が狂ってしまい

疲労感が増してしまうことも。

 

さらに、無理に長く眠ると浅い睡眠が続くことになり

自律神経にも悪い影響を与えてしまいます。

 

それを防ぐためには

平日との起床時間の誤差は

2時間以内に収めるのが賢明。

 

日頃の睡眠不足は1日では補えません。

 

土日が休みの場合は

金曜の夜から月曜の朝にかけての3回の眠りで

2時間ずつ睡眠時間を上乗せして

徐々に疲れを回復させていくのがBEST。

 

 

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