働く女性のための美容整体サロン

★セルフマッサージのポイント★ 【効果UP/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/伏見】

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サロンにお越しいただいて

施術を受けていただく時間より

それ以外の時間の方が当然多く

なりますよね。

 

その時間の過ごし方が

お体に大きく影響することも

イメージしやすいと思いますが

 

セルフマッサージをおこなうことも

美容健康への効果も期待できますよね。

 

せっかく貴重な時間を使っての

セルフマッサージですので

より効果UPになる考え方も知りたいところ。

 

 

◆セルフマッサージの効果UPのポイント◆

 

テレビを見ながらなどの

ながらマッサージではなく

自分の皮膚の感覚に意識を集中させる

手で触れたところがどのように感じるか

自分の感覚に意識を向けてみましょう。

 

オイルやクリームなどをなじませて

ゆっくりマッサージします

何も塗らずにマッサージするよりも

オイルやクリームをつけておこなった方が

心地良く感じ、リラックス効果が高まる傾向にあります。

 

ゆっくり深呼吸をしながらおこなう

深い呼吸によって副交感神経が優位になり

リラックス効果が高まります。

 

 

リラックスとは反対に

頭をシャキッとさせたい

眠気を早く覚ましたい

といった時は、オイルやクリームはつけず

少し速めのスピードで皮膚をさするのがGOOD。

 

自律神経の交感神経が優位になり

覚醒効果が生まれます。

 

 

自分は元気だから大丈夫と思っていても

人に触れられることによって

ストレスで体が凝り固まっていたり

心が想像以上に疲れていたりすることに

気がつくケースは少なくありません。

 

癒やし効果を得るためには

強めにもみほぐすタイプより

優しいタッチでなでるようなタイプの

マッサージを選ぶことも大切。

 

 

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