★セルフのケアで姿勢を整える★　【ストレッチ/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/伏見】

お客様にセルフケアで

簡単なストレッチをお伝えしますが

1日にたった3秒や5秒のものでも

なかなか実行するのは難しいですよね。

 

習慣化されるまでは

意識的におこなうことが必要ですので

まずは思い出した時に実行ですね。

 

 

◆胸張りストレッチ◆

 

背中と腰を伸ばすことで

前傾した背骨を正しい位置へ。

 

胸を開き、巻き肩も改善。

 

両足を軽く開いて真っ直ぐに立ち

腕を伸ばして体の後ろで両手指を組んで

上体を軽く反らしながら

肩甲骨は背骨に寄せるようにして

腕を伸ばし後方へ上げます。

 

その状態を、3～5秒キープします。