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★ストレッチの最適な頻度は?★ 美容整体 全身美矯正 ドームサウナ ヘッドマッサージ 美容矯正専門店 ウェミアス

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お客様でお疲れなどで体が硬くなっている方に

ストレッチをオススメしておりますが

最適な頻度も気になるところですよね。

 

ハードな筋トレと違って

筋肉にダメージを与えないので

ストレッチは毎日してもOK。

 

むしろ収縮を繰り返す筋肉の過緊張をゆるめるためにも

できるだけマメにおこなうことがGOOD。

 

忙しくて時間がとれないという人は

ご自身の生活に組み込みやすい方法を

見つけたいものです。

 

就寝までのすき間時間や入浴中

寝る直前の時間を利用するのもオススメ。

 

ストレッチは気持ちいい範囲で

おこなうからこそ効果があります。

 

痛い、つらい、息が止まるほど

頑張る人もいますが

そのやり方では実はきちんと伸びずに

かえって筋肉を傷つけるリスクが。

 

静かに、ゆっくり、そして気持ちよく。

これが最高に効果的な静的ストレッチ。

 

体感では、強い痛みは感じないが

適度な伸び感が得られる

痛気持ちいいところまで伸ばすのがBEST。

 

 

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