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★シャワーで疲労回復効果は?★ 美容整体 ドームサウナ ヘッドマッサージ 美容矯正専門店 Wemias(ウェミアス)

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忙しくてゆっくり入浴の時間を作れない

疲れすぎてとりあえずシャワーで済ませる

などでシャワーで済ませる生活になっている方も

多くいらっしゃると思いますが

 

シャワーだけで眠りや疲労回復への効果を得るには

どのようにすればよいのか。

 

どうしても湯船につかるほどの効果は

期待できないもののいくつか方法はあります。

 

大切なことはシャワーであっても

しっかりと温まること。

 

お湯は少し熱いと感じる温度で

15分程度は浴びるように。

 

シャワーヘッドをできるだけ高い位置にして

全身にお湯を浴びることでより効率よく

体を温めることができます。

 

またシャワーでお湯を浴びると

どうしても体にかからない部分が

できてしまいます。

 

シャワー後に触れてみると分かるのですが

足先や背中側などは意外と冷えているもの。

 

局部の冷えであっても、血液の循環によって

最終的には全身の冷えに影響します。

 

意識して体全体をしっかり温めて

いただければと思います。

 

他にはシャワーの刺激を利用して

ツボ押しやリンパマッサージをすることで

体をほぐすのも効果的。

 

疲労回復効果を高めたり

体の不調や血行の改善による

快眠への効果も期待できます。

 

 

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