★『自律神経』スイッチ習慣を★　【美容整体/美容矯正/姿勢矯正/全身美矯正/ドームサウナ/ヘッドマッサージ/岩盤浴/むくみ/女性専用/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/名古屋/愛知県】

梅雨の時期に起こる頭痛やめまいなどの

不調を気象痛というそうですが

その多くは自律神経の乱れが原因。

 

体温調整や脈拍の速さ、発汗など

脳から信号が送られて動くものが自律神経なのですが

気圧の変化は耳を通じて脳を伝わります。

 

人間は2種類の自律神経が適度なバランスで

自動的に切り替わっていて

バタバタと変化する気圧や湿気などの

乱高下を脳が受けてしまうことで

スムーズに切り替えられなくなります。

 

気象の変化だけでなく

生理周期によるホルモンバランスの乱れ

デスクワークや運動不足などで

同じ姿勢を続けていることも

乱れを加速させる原因に。

 

自律神経は背骨の周辺にあるため

首肩こりや姿勢のゆがみがあると

働きが悪くなり、不調を増やしてしまいます。

 

自律神経が整った状態とは

活動的になる日中に交感神経が優位で

睡眠時は副交感神経が優位に立つこと。

 

すぐに切り替えられる方もいますが

緊張が続いて夜眠れなかったり

1日中倦怠感があるなど

人によって乱れ方はさまざまです。

 

しっかり切り替えられるように

予防と対策を習慣化させたいところです。

 

 

◆交感神経スイッチ◆

 

【30分早く起きて朝の時間を作る】

 

雨が降ると副交感神経が優位に働くため

目覚めが悪くなることも。

 

ギリギリまで寝てしまうと

無理やり切り替えようと、さらに乱れるので

普段より30分早く起きて、切り替わるまでの

時間を作ることがBEST。

 

【朝食や飲み物で腸の運動を促す】

 

体温の上昇や生活リズムを整えるために

朝はコップ1杯の水を。

 

腸内環境が悪いと、幸せホルモンが生成されにくくなり

メンタルの不調から自律神経が乱れてしまうため

忙しくてもバナナ1本や、乳酸菌やオリゴ糖が含まれた

ドリンクやヨーグルト、サプリメントなどの

朝食を取り入れることがGOOD。

 

【軽いストレッチで首肩のこりをほぐす】

 

日中でも常に交感神経が優位に立ち続けると

疲労が溜まりすぎるので逆効果。

疲れたら体を動かして血流を促して

副交感神経優位に切り替えながら

バランスを取るのがGOOD。

 

 

◆副交換神経スイッチ◆

 

【すぐに寝そうな日は短時間でシャワーを浴びる】

 

寝る前の90～120分前に湯船に浸かると

体温が下がってくる時に入眠できるのでBEST。

 

その時間がなければ、パパッとシャワーを浴びて

体温が上がる前に出る方がGOOD。

 

【寝る前に香りの力で気持ちをリラックス】

 

嗅覚に直接影響を及ぼせる香りは

自律神経に対して直接アプローチを

働きかけることができます。

 

リラックス効果のあるラベンダーや

シトラス系などの香りを

寝室にうまく取り入れてみるのも

いいですよね。

 

【お風呂上がりのケアで深呼吸の準備をする】

 

朝から緊張し続けていた体は

寝る前に1度ストレッチでリセットを。

 

深い呼吸をしやすくするために

背骨を伸び縮みさせたり

首や肩のコリをほぐす動きで

眠りに入る準備をするのがGOOD。

 

仕事や勉強で生活リズムが

大きく乱れてしまった時などに

当サロンの全身美矯正やドームサウナで

心身を整えることをオススメいたします。